Wer rastet der rostet!

Bis ins hohe Alter fit sein und von schweren Verletzungen verschont bleiben – das ist keine Frage des Zufalls. Regelmäßige Bewegung und das Training der Muskulatur halten gesund und schützen vor Verletzungen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass ältere Menschen, die ausreichend Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl besitzen, seltener stürzen und sich weniger schwere Verletzungen zuziehen als Untrainierte.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab. Weniger Muskelmasse bedeutet weniger Kraft und schnellere Ermüdung. Außerdem lässt die Muskelelastizität nach, wodurch ältere Menschen weniger beweglich sind als jüngere. Durch regelmäßiges Training können Muskelmasse und muskuläre Leistungsfähigkeit jedoch bis ins hohe Alter erhalten werden. Das schützt nicht nur vor Stürzen, sondern hilft auch gegen Übergewicht und die damit verbundenen Folgen wie Alterszucker, Herzinfarkt und Bluthochdruck. Zudem stimuliert Bewegung die Knochenbildung und schützt damit vor Osteoporose.

Dabei ist besonders Ausdauertraining zu empfehlen, damit Herz und Kreislauf in Schwung bleiben. Wer lange Zeit keinen Sport mehr gemacht hat, kann jederzeit wieder einsteigen, sollte jedoch eine sportärztliche Untersuchung machen lassen, damit mögliche Gesundheitsrisiken abgeklärt werden. Oft ist schon nach einigen Wochen ein Trainingserfolg da.

Deshalb ab Herbst die neuen Bewegungsangebot in Paudorf nutzen!